Լրահոս կանանց համար
Աչքերի մարզանք. հատուկ կանանց համար
Կոպերն ու աչքերի շուրջ գտնվող մաշկն առաջինն են մատնում կնոջ տարիքը, քանի որ նրբության պատճառով առաջինն են ծերանում եւ բարակում: Համառ եւ աշխատասեր կանանց խորհուրդ է տրվում կոպերի եւ աչքերի հատուկ մարզանք: Ամրացած մկաններն ունակ են օգնել նաեւ մաշկին, թույլ չտալով ավելորդ թուլանալ:
Եվ այսպես, սկսում ենք աչքերի մարզանքը: Գլխի դիրքն ուղիղ է ու անշարժ:
Վարժություն 1. Փակեք, իսկ հետո դանդաղ, մինչեւ վերջ բացեք աչքերը, հայացքն ուղղելով դեպի հեռուն: Դարձյալ աչքերը դանդաղ փակեք, կոպերն ամուր սեղմեք: Կրկնեք 2-3 անգամ:
Վարժություն 2. Աչքերը հնարավորինս դեպի ձախ պտտեք այնպես, կարծես ցանկանում եք տեսնել մի բան, որ կատարվում է ձեր մեջքի հետեւում: Դանդաղ, կարծես լարելով աչքերն ուղղեք դեպի առաստաղ, հետո հնարավորինս աջ: Այսինքն աչքերը պտտեք ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Հետո ներքեւ եւ նորից ելման դիրք: Մեկ վայրկյան դադարից հետո նույնը կրկնեք, այս անգամ հակառակ ուղղությամբ:
Վարժություն 3. Աչքերը փակեք, այնուհետեւ լայն բացեք: Նայեք դեպի հեռուն: Ցուցամատով խորը, ճնշող շարժումներ կատարեք աչքերի արտաքին անկյունների շրջանում: Մի աչքը դանդաղ փակեք: Կոպն ամուր փակելուն խանգարում է մատի ուժը, որը տեղակայված է աջ աչքի արտաքին անկյունում: Աջ աչքը փակելու պահին փակեք ձախ աչքը, հետո կրկին աջը եւ այլն: Կրկնեք 6-8 անգամ:
Վարժություն 4. Յուրաքանչյուր ձեռքի մատնեմատն ու ցուցամատը դրեք փակ կոպերին այնպես, որպեսզի ցուցամատը թեթեւակիորեն ճնշի աչքի արտաքին, իսկ մատնեմատը ներքին անկյունը: Փորձեք փակ աչքերը կկոցել, հաղթահարելով մատների ճնշումը: Վարժությունը կատարեք 3-4 անգամ:
Վարժություն 5. Մատները տեղադրեք այնպես, ինչպես նախորդ վարժության պարագայում: Աչքերը փակելով խոժոռվելու փորձ կատարեք, այսինքն հոնքերը հավաքեք ճակատի մեջտեղում այն դեպքում, երբ մատների ճնշումը դրան դիմադրում է: Այս վարժությունը 3 անգամ կրկնելը բավարար է:
Վարժություն 6. Երկու ձեռքի ցուցամատով եւ միջնամատով աչքերը բացեք: Մատները պետք է միմյանց զուգահեռ տեղակայված լինեն այնպես, որ միջնամատն ամուր պահի ներքեւի կոպի արտաքին անկյունը, իսկ ցուցամատը ներքեւի կոպի անկյունը: Փորձեք աչքով անել: Աչքերն այդ պահին շրջեք աջ: Հետո շրջեք դեպի ձախ եւ նորից աչքով արեք: Վարժությունը հարկավոր է կրկնել 6-8 անգամ:
|
Կարդացեք նաև
Մոր և մանկան գիտահետոզատական կենտրոնի գինեկոլոգ-ռեպրոդուկտոլոգ Արմինե Սայադյանը «Ամփոփ Մեդիա»-ի հետ զրույցում ասում է, որ իրեն հաճախ են դիմում սեռը պլանավորելու...
«Էրեբունի» ԲԿ-ում բացվել է Կանանց կոնսուլտացիայի ծառայություն: Ծառայությունը ղեկավարելու է մանկաբարձ-գինեկոլոգ, բ.գ.թ. Անահիտ Ջեմիկի Ստեփանյանը: Կանանց կոնսուլտացիայի բաժանմունքում իրականացնելու է հղիների...
Իոնիզացիա չառաջացնող էլեկտրամագնիսական ճառագայթումը կարող է մեծացնել հղիների մոտ վիժման վտանգը. Այդ մասին գիտական աշխատանքը հրատարակվել է Scientific Reports հանդեսում, իսկ այդ հետազոտության...
Ապացուցված է, որ գլխամաշկի հետ ներկի շփման ժամանակ արյան մեջ դրա ներծծումը չնչին է: Բացի այդ, պտուղը շրջապատված է պլացենտայով, որը յուրահատուկ ֆիլտր է և կատարում է պաշտպանական ֆունկցիա...
Բժիշկներն այլևս խորհուրդ չեն տա հղիներին նվազեցնել ֆիզիկական ակտիվության մակարդակը:
ԱՄՆ-ի Վիրջինյա նահանգի ռազմածովային բժշկական կենտրոնի հետազոտական կենտրոնի...
ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ
- Ժողովրդական դեղամիջոցներ
- Հղիություն. 4-րդ ամիս
- Հղիություն. 7-րդ ամիս
- Կոճապղպեղ նույնն է՝ իմբիր, Ginger եւ Zingiber Officinale
- «Արագիլ» հիմնադրամը ստեղծված է՝ օգնելու անպտղությամբ տառապող զույգերին. Կարինե Թոխունց
- Հղիություն. 6-րդ ամիս
- Հղիություն. 2-րդ ամիս
- 4-7 ամսական երեխաների սնուցումը
- Ամուսնական առաջին գիշերը
- Ընկերության մասին
- Ինչպես ազատվել անցանկալի մազերից
- Խնձորը` պզուկների դեմ. ազատվիր նրանցից 1 գիշերվա ընթացքում
- Պարզվում է ապագա երեխայի սեռը կախված է մայրիկի սնունդից
- Դդում
- Հիվանդություն, որը փոխում է մեր կյանքը` կրծագեղձի քաղցկեղ
- Կոճապղպեղ՝ նիհարելու համար (կոճապղպեղի թեյ)
- Սեռական գրգռում
- Արգանդի միոմա. նախանշանները, պատճառներն ու բուժումը
- Երիցուկ դեղատնային - Ромашка аптечная - Matricaria chamomilla L.
- Չիչխանի օգտակար հատկությունները
- Հղիություն. 1-ին ամիս
- Քարավուզ (նույն ինքը՝ նեխուր)
- Ինչպես ազատվել բերանի վատ հոտից`պարզ միջոց
- Դիմակներ` մազերի համար
- Կրծքի ցավե՞ր ունեք. ինչ անել
- Ընդհանուր տեղեկություններ մարմնի համակարգերի մասին
- Հեշտոցային արտադրության պատճառները. մասնագետի անդրադարձը
- Բերանի խոռոչի լորձաթաղանթի ախտահարումը սովորական բշտախտի ժամանակ (սկիզբը` նախորդ համարում)
- Ընտրություն ըստ հորոսկոպի
- Հիվանդություն, որի համար պետք չէ ամաչել (թութք)
- Հղիությունը և նախապատրաստվելը դրան
- Խոսենք այդ մասին. ձեռնաշարժություն
- Երբ գլխացավն ախտանիշ է: Հանճարեղ և օժտված մարդկանց հիվանդություն
- Լեղաքարային հիվանդություն. բուժման մեթոդները
- Սեռական թուլության առաջին նախանշանները. news.am
- Ուլտրաձայնային դոպլերոգրաֆիա (երկակի (դուպլեքս) անոթների)
- Էկզեմայի տեսակները և բուժումը
- ՈւՆԱԲԻ: Արևելյան բժշկության գաղտնիքները
- Իրիդիոսքրինինգ
- Գամմա-դանակը նշտարի փոխարեն